‘THE DOORSTEP-MILE’

Over loslaten en het vertrouwde achter je laten

– INSPIRATIE –

– Klik op een afbeelding voor de vlog (10.52) –

“Actually to cross the threshold
without being able to name or speak
the stranger that you are going to become”

David Whyte (1955 – heden)

| Vlog | Artikel

5 tot 6 minuten leestijd

Suggesties voor verdieping

Programma’s: Leiderschapsreizen – Terug naar de natuur
Workshops: Afscheid en loslaten – Defensiemechanismen – Persoonlijke transformatie
Leer zelf: Aandacht – Obstakels – Steun
Gratis e-learning: Leiderschapsprogramma basis

Deel dit verhaal

‘THE DOORSTEP-MILE’

OVER LOSLATEN EN HET VERTROUWDE ACHTER JE LATEN

Grote avonturiers, mensen die oceanen over roeien, met een sleetje naar de noordpool reizen of over de hele wereld fietsen, hebben een naam voor het onbehagelijke gevoel wat ze in de voorbereiding vlak voor hun avontuur ondervinden. Het is die eerste stap die zoveel angst inboezemt en spanning oplevert. Ik ken het gevoel ook zo goed van mijn eigen avonturen. Ze noemen die eerste stap weleens: ‘The Doorstep-mile’. Het is vaak de langste en moeilijkste stap van je avontuur. Als je eenmaal onderweg bent, valt dat gevoel – hoe zwaar de omstandigheden ook zijn – weg. Je hebt dan het vertrouwde achter je gelaten en je dealt met wat je tegenkomt in de beweging van je avontuur.

DEUREN, DREMPELS EN HET VERTROUWDE LOSLATEN

De deur openen, over de drempel stappen, de deur sluiten en het vertrouwde achter je laten om vervolgens echt op avontuur te gaan, is vaak de moeilijkste en grootste stap op je avontuur. Het loslaten van het vertrouwde roept allerlei belemmerende gedachten, emoties en lichamelijke sensaties op. Het is ons brein dat geprogrammeerd is om risico’s uit de weg te gaan, ons wil beschermen voor de (dreigende) pijn die mogelijk op onze weg ligt en ons probeert te weerhouden om weg te gaan. Hoe ga je daar nu mee om?

MOED

Mijn eerste beweging is om te vluchten. Mijn defensiemechanismen gaan aan en ik wil de mogelijke gedachte aan het avontuur wegstoppen. Wat mij dan helpt is om er met enkele mensen over te praten. Om het idee ruimte te geven. Vervolgens vraagt het moed om die gedachten, emoties en lichamelijke sensaties eerst te aanschouwen en rustig te onderzoeken om vervolgens vaststellen wat echt belemmert, die specifieke risico’s weg te nemen en de overige gedachten naast je neer te leggen. Op dat moment ontstaat er bij mij ruimte om een stap over de drempel te zetten en te beginnen met mijn avontuur of om de beslissing te nemen om het avontuur nog even uit te stellen of te schrappen. Meestal zijn mijn belemmerende gedachten niet terecht. De gedachte aan gevaar speelt vaak meer een rol dan het gevaar zelf. Als je de stap eenmaal hebt gezet, brengt het avontuur je veelal ongekende ervaringen die je op een diep niveau verrijken. En soms ben ik er nog niet aan toe.

ERVAREN EN TOCH ELKE KEER WEER BELEMMERENDE GEDACHTEN

Ik heb op de hoogste toppen van continenten gestaan, talrijke (solo-)fietstochten gemaakt, gekanood over rivieren, heel veel (berg)wandelingen gemaakt en op de meest vreemde plaatsen in erbarmelijke omstandigheden wild-gekampeerd. En ben mezelf daar op uiteenlopende manier tegengekomen. En toch levert dit avontuur in de Vogezen me weer grote spanning op. Waarom? Je hebt al zoveel gedaan.

NIEUW LAND

Omdat het nieuw is en ik niet weet wat me te wachten staat. Voor het eerst slaap ik niet in een tent maar in outdoorhangmat. Voor het eerst in mijn eentje zo lang alleen in de bossen en sinds tijden weer een zware rugzak op de rug. Ingrediënten waarvan mijn gedachten zeggen: ‘Doe maar niet Norbert, niet nodig, blijf lekker thuis en waarom moet het bij jou altijd anders.’ Ik heb geleerd dat dat gevoel goed is. Het is een teken dat mij een mooi avontuur te wachten staat. Het maakt me alert, scherp, haalt het beste in me naar boven, maakt dat ik tekens en signalen op de weg die ik moet nemen zie en zet me aan tot bewegingen die me een magische ervaring kunnen geven. Zo ook nu weer.

– Tekst ‘The Doorstep-mile’ gaat onder de categorieën verder –

– Klik op een categorie en vind meer wandelinspiratie –

FILMS

DOCUMENTAIRES

ROMANS

NON-FICTIE

VIDEOS

WANDELGIDSEN

LANGEAFSTAND

PELGRIM-
ROUTES

MOOISTE WANDELINGEN
PER PROVINCIE

HET IS OOK EEN KWESTIE VAN MINDSET

Het is ook een kwestie van mindset. Amerikaanse topsporters zeggen bijvoorbeeld niet: ‘Ik ben gespannen.’ Nee, die zeggen: ‘I’m excited’. Ik ben opgewonden. Eenzelfde gevoel, maar met een andere interpretatie van de gedachten, emoties en lichamelijke sensaties. Dit gevoel heb je nodig om optimaal te presteren en het beste uit jezelf te halen.

GEVOEL VAN AVONTUUR IN HET DAGELIJKS LEVEN

Toen ik laatst met een vriendin over de heide wandelde en zij vertelde over een belemmerende gedachte, zei ik provocatief: “Wat ben jij toch een geluksvogel, avontuur in het dagelijks leven!” Stel dat die belemmerende gedachte weer opkomt, je die angstige emoties voelt en je stressniveau in je lichaam zo wordt opgevoerd dat je dreigt te verlammen, kan je dan tegen jezelf zeggen: “Hé, het avontuur begint!” Om vervolgens je gedachten, je emoties en lichamelijke sensaties met afstand te observeren en daar bij te blijven? En kan je je jezelf dan vragen stellen en niet in je defensiemechanisme schieten?

VERDWIJNEN VAN BELEMMERENDE GEDACHTE

Als de gedachte er namelijk niet is dan verdwijnen die gevoelens en sensaties ook. Door er aandachtig bij te blijven, zal zij in staat zijn om er steeds beter mee om te gaan. Wellicht vervliegt de gedacht en kan ze daarna weer in de gang van alledag komen. Een volgende stap zou zijn om de bron van die gedachte te vinden. Waarom komt die gedachte op? Welke ervaring ligt daaraan ten grondslag? Herken je dit van eerdere situaties?

ONBEZONNEN EN EEN GEZONDE GERESERVEERDHEID

En dit betekent niet dat je op elke belemmerende gedachte onbezonnen ja moet zeggen. Het is een uitnodiging om met aandacht naar je belemmerende gedachten te kijken. Vragen die naar boven komen zijn: Wat is het ergste dat er kan gebeuren? En hoe groot is de kans daarop? En als er iets gebeurt, wat kan ik daar op dat moment wat aan doen? Hoe kan ik me het beste voorbereiden en risico’s vermijden? Wat heb ik nodig? Wie kan me helpen? En stel ook die andere belangrijke vragen: Wat gaat me dit brengen? Wat zou ik willen meemaken? Waarom speelt de gedachte aan dit specifieke avontuur in mijn hoofd? Wat zit er achter deze gedachte? En tijdens het avontuur kan je telkens weer dezelfde vragen stellen. Dus het advies is om het avontuur met kleine stapjes te beginnen om vervolgens steeds grotere stappen te nemen.

ROEP OM MEER AVONTUUR

Misschien doe je het al, maar ik zou je willen uitnodigen om meer op avontuur te gaan. Om belemmerende gedachten, emoties en lichamelijke sensaties met aandacht te aanschouwen en uit je vertrouwde omgeving te komen en die tegennatuurlijke stap te zetten. In onze maatschappij zitten we zo veilig opgeborgen in onze huizen en systemen dat het losbreken van het vertrouwde lastig is. Neem een voorzichtige en kleine stap over die schijnbaar torenhoge drempel en ga op avontuur. Want dit gaat natuurlijk niet alleen over een bos inlopen. Hetzelfde gevoel speelt ook bij mijn vriendin op de heide. Dat gaat ook over avontuur, over nieuw land, over dingen doen waar je geen zicht op hebt. Waarom? Omdat het na de eerste spanning je meer vrijheid, rust en kracht geeft. Waardoor je beter in staat bent om de dingen te doen die je wilt doen en daar veel plezier uit haalt. David Whyte zegt het zo mooi in zijn bespiegeling van het gedicht ‘Sometimes’ dat over persoonlijke transformatie gaat:

“Actually to cross the threshold without being able to name or speak the stranger that you are going to become.”

ANDERE VLOGS

– Klik op één van onderstaande vlogs en vind meer over loslaten en de natuur ingaan –

Complete reset

De effecten van 10 daagse solo-wandeling in de natuur en helemaal offline gaan

Op avontuur gaan

Over de vergelijking tussen op avontuur gaan, persoonlijke ontwikkeling en aanleren van nieuw gedrag

INSPIRATIE IN JE MAIL

– Om nieuwe inspiratie in je mail te ontvangen –

Je gegevens zijn veilig en met één klik meld je je af mocht de informatie je niet bevallen.

BEST GELEZEN ARTIKELEN

– Voor nog meer inspiratie –

Reizen in jezelf - over een herboren vriendschap

Over overleven en liefhebben

Over bergen en bij jezelf komen

Over een ode aan wandelen

Over een diepgaande ontmoeting met jezelf

Over vader, zoon, natuur en verbinding

Over de belangrijke eigenschap van leiderschap

Over de invloed van je geest en je omgeving

Over de impact van liefde

Over hoe je je verhoudt tot de ander, een baan, organisatie of situatie?

Over waarom je (nog) beter zou willen luisteren

Over de kracht van de relatie

Over de magie van natuur en wandelen

Over avonturen op IJsland

Over de zoektocht naar vrijheid

Over de rol van de leider

Over transformeren op een pelgrimspad

Over hoe je leert

AGENDA

– Voor een kennismaking of een verdieping –

NAAR DE VOLLEDIGE AGENDA

GRATIS ZELFSTUDIE

– Omdat je met discipline en de juiste informatie zelf prachtige stappen kunt zetten –

LEER ZELF

GRATIS TOOLS

ONLINE
LEIDERSCHAPS-
TRAINING

WORKSHOPS VOOR ORGANISATIES

– Voor mensen die onder de oppervlakte willen kijken –

TRANSFORMATIE
EN ORGANISATIE

TEAM-
DYNAMIEKEN

EFFECTIEF LEIDEN
EN BEGRIJPEN

COMMUNICATIE-
PATRONEN

MEER
WORKSHOPS

LEIDERSCHAP

– Workshops, coaching, trainingen, lezingen en leiderschapsreizen –

BEWUSTWORDING

Bewustwording van je gedrag is de eerste stap in persoonlijke ontwikkeling en de belangrijkste eigenschap daarvoor is aandacht en verwondering. Ben je je bewust van je gedachten, je emoties, je lichamelijke sensaties en je daaruit voortvloeiende gedrag en kun je daar met enige verwondering naar kijken, dan heb je een stevige basis voor persoonlijk en zakelijk leiderschap gelegd.

LEIDERSCHAP

In workshops, coaching, trainingen en leiderschapsreizen kijk je wat je in welke situatie doet en hoe dienstbaar dat is. Wat valt er op dit moment te leren? Wat heb jij bijvoorbeeld los te laten en wat heb je nu juist vast te grijpen? Hoe kan je je vrijer, rustiger en krachtiger voelen? Door een verband te leggen tussen je gedachten, je emoties, je lichamelijke sensaties en je gedrag én dat beter te begrijpen, ben je in staat om beter met je uitdagingen om te gaan. Je maakt andere beweging en je leert nieuw gedrag op een duurzame manier.

SNELLE STAPPEN EN DIEPGAANDE INZICHTEN

Met coaching kun je diepgaande inzichten krijgen en snelle stappen zetten. Met behulp van een specialist krijg je – naast een extra paar ogen – zijn of haar ervaring en vaardigheden om op diepgaande wijze te zoeken naar jouw uitdaging. Hij of zij weet binnen enkele sessies de vinger op de zere plek te leggen en helpt je mee naar oplossingen, bewegingen en gedragingen zoeken die je beter passen.

VERTROUWEN EN NIET ALLEEN

Als geen ander weet ik dat jij de beste gids bent om je eigen pad te lopen. Maar je hoeft het niet alleen te doen. Belangrijk daarbij is dat er groot vertrouwen tussen jou en mij is. In de relatie en het vertrouwen kunnen de juiste vragen worden gesteld waardoor de antwoorden zich haast vanzelf aandienen.

HELP MIJ MET

– Voor aandachtige, krachtige en/of diepgaande reizen in jezelf –

ZAKELIJK
LEIDERSCHAP

Om je organisatie, collega's en jezelf in rust, vrijheid, kracht en met plezier te dienen

ORGANISATIE-
ONTWIKKELING

Voor meer vertrouwen, kwetsbaarheid, inspiratie en moed in jullie team(s)

PERSOONLIJK
LEIDERSCHAP

Om rustiger, vrijer en krachtiger te leven en plezier te hebben in wat je doet.

TEAMS

– Voor organisaties die in verbinding resultaten willen halen –

TEAMCOACHING EN
-ONTWIKKELING

INSPIRATIE
VAN TEAMS

TEAMREIZEN
OP MAAT

MEER VOOR
TEAMS

LEZINGEN

– Voor verhalen die op zoek gaan naar rust, kracht en vrijheid –

“Where you stumble and fall,
there you will find gold.”

Meer informatie lezingen

COACHINGSFILOSOFIE

– De werkwijze van KoopenBakker –

LEIDERSCHAPS- EN TEAMREIZEN

– Voor een diepe ontmoeting met jezelf, de natuur of je team dit jaar –

‘PELGRIM’ | ITALIË

18 - 22 april 2022

- Persoonlijk leiderschap -

‘INTO THE WILD’ | CANADA

Op aanvraag / uitnodiging

- Expeditie -

‘BERGEN’ | ITALIË

5 - 9 juli | 30 -03 september 2021

- Persoonlijk leiderschap -

‘REIZEN OP MAAT’

Voor teams en individuen

- Bezinning, leiderschap en expeditie -