‹ REIZEN IN JEZELF

BEWUSTZIJN

Waar de oude route begint

Veel van wat je doet, gebeurt al voordat je erover nadenkt. Je lichaam spant aan, je aandacht schiet naar de ander, je versnelt, past je aan of trekt je terug. In Bewustzijn leer je dat kleine moment eerder zien en voelen waar je automatische reactie begint en de oude route zich aandient.

Leiderschapsprogramma reizen in jezelf module bewustzijn

Van zien en voelen wat er in het moment gebeurt, naar je automatische reactie en de dynamiek met de ander herkennen, grenzen eerder voelen en ruimte maken voor een andere beweging.

– De beweging in Bewustzijn

DE OPBOUW VAN HET PROGRAMMA

01
Bewustzijn
Zien · 10 weken · 5 thema's

Je leert eerder zien wat er in je lichaam gebeurt, waar je aandacht naartoe gaat en wat er in contact met de ander ontstaat. Zo herken je sneller waar je automatische reactie begint.

02
Bezinning
Verstaan · 12 weken · 5 thema's

Je onderzoekt hoe vertrouwde reacties zijn ontstaan, wat ze ooit voor je deden en waarom iets anders doen juist daardoor kan schuren.

03
Betekenis
Leven en handelen · 16 weken · 4 thema's

Je brengt wat je hebt gezien, verstaan en geoefend verder in je dagelijks leven. Je oefent met kiezen, spreken en handelen wanneer het erop aankomt.

Norbert Koopen

Je begeleiderNorbert Koopen
Plan een kennismaking

Waar de oude route begint

Veel mensen denken dat ze zichzelf redelijk goed kennen, totdat ze nauwkeuriger gaan kijken naar wat er in het moment gebeurt. Hoe snel je reageert. Hoe je lichaam al iets laat zien voordat je hoofd er woorden aan geeft. Hoe een blik, een stilte of spanning met een ander meteen iets in gang zet.

Pas dan zie je hoeveel van je gedrag vanzelf gaat. Nog voordat je doorhebt dat je reageert.

In deze eerste module leer je dat kleine moment herkennen: wat je doet, voelt en denkt, waar je lichaam het al aangeeft en waar je aandacht naartoe schiet. Juist daar begint vaak de oude route, nog voordat je doorhebt dat je erin zit.

In deze module werk je met kaders, technieken en oefeningen die je helpen nauwkeuriger te kijken en te voelen. Je leert herkennen wat er in je lichaam, gedachten en gevoel gebeurt wanneer je in contact bent met anderen of wanneer een situatie spanning oproept.

Eerst zien en voelen hoe je in het moment reageert. Daar begint het werk.

DE VIJF THEMA’S VAN BEWUSTZIJN

01 — Ontdek en concretiseer jouw uitdaging
Scherper krijgen wat je wilt onderzoeken, leren of veranderen in leven en werk.

02 — Vergroot de basis van je leiderschap
Aandacht ontwikkelen voor wat je denkt, voelt en in je lichaam merkt en doet.

03 — Zicht op je communicatiegedrag
Herkennen hoe je in contact beweegt en wat er tussen jou en de ander ontstaat.

04 — Jouw beschermingsmechanismen
Zien hoe je jezelf beschermt wanneer je spanning, pijn of kwetsbaarheid voelt.

05 — Jouw relatiedynamieken ontrafelen
Onderzoeken welk aandeel jij hebt in relaties met gezag, groepen en intimiteit.

HOE JE MET EEN THEMA WERKT

Ieder thema loopt ongeveer twee weken met je mee. Je krijgt verschillende ingangen: video, theorie, vragen, oefeningen en verdieping. Je neemt het thema mee je dagelijks leven en werk in. In de groepscoaching en trainingsdagen – of een-op-een – onderzoeken we wat je tegenkomt, verdiepen we wat zichtbaar wordt en oefen je verder.

WAT JE ACHTERAF BEGRIJPT

Je ziet het vaak in kleine dingen. Je merkt dat je sneller praat dan je wilt. Dat je stilvalt op het moment dat er iets gezegd moet worden. Dat je vriendelijk blijft terwijl er in je lijf iets aanspant. Dat je gaat helpen, oplossen of harder werken voordat je hebt gevoeld wat er eigenlijk nodig is.

Je bent met je aandacht bij die frons van de ander zonder dat je zelf in de gaten hebt wat jij wilt. Of je vult de stilte met vragen en woorden voordat er iets kan gebeuren.

Dan wordt zichtbaar dat je automatische reactie niet alleen in je hoofd zit. Ze leeft in je adem, je toon, je tempo, je blik en de positie die je tegenover de ander inneemt. Ga je pleasen of trek je jezelf terug? Zorg je of schiet je in de controle? Zo merk je eerder wat je normaal pas achteraf begrijpt.

Wat je hier leert zien, wordt later in Bezinning en Betekenis verder verdiept. Eerst moet je het kunnen zien, zonder er meteen iets van te maken. Wat van jou is. Wat de situatie met je doet. Waar je oude route begint. Waar je kracht ligt. En waar je iets anders kunt oefenen.

Pas daarna kun je beter verstaan waarom je zo reageert en kiezen wat je anders wilt doen.

Ik ben me er meer van bewust wanneer ik uit contact raak met mezelf of de ander, en merk wat het losmaakt als ik mezelf open.

Marco Zaal · Finance Director

WAT ER ONTSTAAT

In Bewustzijn kijk je daarom niet alleen naar wat er in jou gebeurt, maar ook naar wat er tussen jou en de ander ontstaat. Wat verandert er zodra iemand iets van je verwacht, meer gezag heeft of jouw handelen beoordeelt? Dat zie je in een-op-een contact, in groepen en in situaties waarin jouw handelen gevolgen heeft voor anderen.

Je leert niet alleen kijken naar wat de ander doet, maar je krijgt ook meer zicht op jouw aandeel in de dynamiek die met de ander of de groep ontstaat.

Oefenen op de grens

Later in deze module ga je daar ook mee oefenen. Je leert je grenzen beter en eerder voelen. En je onderzoekt wat er gebeurt wanneer je die grens inbrengt in contact met de ander.

Dat begint klein. Je merkt dat je jezelf terugtrekt, gaat lachen of voor de ander gaat zorgen. Je herkent dat automatische gedrag eerder en oefent met een kleine onderbreking. Je zegt iets kleins, maar echts. Dat je spanning voelt in je schouders. Dat je merkt dat je wilt gaan uitleggen. Of dat je even tijd nodig hebt voordat je antwoord geeft.

Je spreekt uit wat voor jou nu waar is, terwijl je in contact blijft met de ander. In een partnerrelatie raakt dat aan intimiteit: kun je eerlijk blijven zonder weg te gaan of de ander kwijt te raken. In werk raakt het aan het moedige gesprek: kun je zeggen wat gezegd moet worden, terwijl je positie houdt.

Daar zie je hoe snel de dynamiek kan veranderen wanneer jij iets anders doet. Niet omdat de ander verandert, maar omdat jouw aandeel in het contact verandert.

RUIMTE OM NIET MEE TE GAAN

De opbrengst van deze module zit in scherper zien en voelen terwijl het gebeurt. Je merkt eerder waar spanning ontstaat, waar je aandacht naartoe schiet en wat jouw reactie doet met de ander, de groep of de situatie.

Daardoor ontstaat er net genoeg ruimte om niet vanzelf mee te gaan in je oude route. Je merkt eerder wat van jou is, wat de situatie met je doet, waar je kracht ligt en waar je iets anders kunt oefenen.

PLAN EEN KENNISMAKING

We kijken samen wat je nu nodig hebt.

Plan een kennismaking

Terug naar het volledige programma

‹ Overzicht Reizen in jezelf

Wat gewoon leek, heeft geschiedenis

Module Bezinning ›

Inspiratie en op de hoogte blijven?

KoopenBakker volgen?

Schrijf je in:

INSCHRIJVEN

Je vindt ons hier:

Inspiratie en op de hoogte blijven?

Schrijf je in:

INSCHRIJVEN

KoopenBakker volgen?

Je vindt ons hier: