BLOG | NORBERT KOOPEN

TRILLEN

8 december 2024 – Leestijd 2 minuten

Ik lig te trillen op de grond. Mijn benen maken ongecontroleerde bewegingen. Langzaam worden de trillingen rustiger en subtieler. Het zit in mijn benen, in mijn buik maar het gaat niet voorbij mijn hart. Ik heb geen controle en ze lijken niet op te houden.

Ik ben nieuwsgierig en ga met mijn handen naar mijn benen. Het voelt alsof het hevige trillingen zijn, maar als ik met mijn hand mijn benen raak, voel ik ze nauwelijks. En als ik met mijn bewustzijn naar mijn handen ga, dan nemen de trillingen af. En als ik mijn handen weer naast mijn benen leg, begint die subtiele trilling weer.

Ik wil niet dat het ophoudt. Het is fijn.

“Bewust ademen zorgt ervoor dat je in contact bent met je lichaam. Je voelt spierspanningen, trillingen, et cetera die zich daar voordoen beter. Met onze cognitie koppelen we daar vaak emoties aan: plezier, verdriet, stress, boosheid, angst et cetera.”

Als ik op aanraden van de trainer nog dieper adem en de vleugels van mijn borstkas tot in de puntjes met zuurstof vul, verspreid te trilling zich naar mijn bovenlichaam en mijn hoofd. Mijn handen krijgen ook een aangename tinteling. Mijn hele lichaam vibreert. Ik denk nauwelijks en volg mijn lichaam. Het is alsof ik mezelf op een diepe manier lostril.

De sessie stopt, en langzaam stopt de trilling.

Kleine ongecontroleerde schokjes maken zich van mij meester. Ik voel dat het vocht uit mijn ogen het verduisterende gezichtsmasker raken. “Is het verdriet dat naar boven komt”, is de vraag die ik mezelf stel. Heb ik onbewust trauma losgeschud?

Zo voelt het niet. Het is dankbaarheid wat me overvalt. Ik heb een prachtige nieuwe wereld gevonden en voel de schoonheid van het leven.

Als ik coach en train dan focus ik het eerst op het bewustzijn. Hoe bewust ben je van je gedachten en je lichaam? Want als je niet bewust bent, hoe weet je dan wat je overkomt? Hoe kun je dan leren?

Er zijn verschillende ingangen om dat bewustzijn te vergroten. En een van de meest simpele manieren is om dat via je ademhaling te doen. Die bepaalt de hoeveelheid zuurstof die we binnenkrijgen, brengt daarmee levensenergie in je lichaam en bepaalt letterlijk én figuurlijk het ritme van je leven.

Bewust ademen zorgt ervoor dat je in contact bent met je lichaam. Je voelt spierspanningen, trillingen, et cetera die zich daar voordoen beter. Met onze cognitie koppelen we daar vaak emoties aan: plezier, verdriet, stress, boosheid, angst et cetera.

Het is een voorwaarde om in contact met jezelf te zijn om je vervolgens op een authentieke manier te kunnen verbinden met je omgeving.

Een ander voordeel is dat je je met een diepe inademing en een langzame uitademing ontspant. Je lichaam maakt een neurotransmitter aan die zich via je zwervende hersenzenuw – die begint in de hersenstam en zich uitwaaiert over je lichaam – verspreidt en je kalmeert.

Een ideaal middel om te ontspannen, het malen in je hoofd te stoppen en jezelf in slaap te brengen.

Maar dit was echt next level.

Thomas Boots bracht mijn lichaam in een staat van zijn die ik nog nooit eerder heb ervaren. Ik kan het nog niet zoveel woorden geven. Daarvoor ga ik het nog een paar keer doen. Maar dat er een enorme rust over me heen viel, is een ding wat zeker is.

OVERZICHT VAN ALLE BLOGS

Een versie van dit blog verscheen op 8 december 2024 op LinkedIn en Instagram. Alle blogs kun je terugvinden op deze overzichtspagina. Dt blog is een onderdeel van de verhalenserie over mentale en fysieke (on)gezondheid en de relatie met je omgeving.

Als je dit blog wil delen

ACHTERGROND

– Vind meer informatie en context bij dit blog –

10 VERHALEN OVER GEZONDHEID

Krijg meer (be)grip op je mentale en fysieke gezondheid in relatie tot je omgeving. Word bewust, analyseer en neem actie om meer rust, energie, plezier en betekenis te ervaren. Klik hieronder voor de verhalen, de analyses, de documentaires, de boeken en andere artikelen rond dit thema.